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A TROTE BORRIQUERO EN EL CENTRO CAJA DE AVILA
CHARLA DE CARLOS SANTAMARÍA
  Juanjo  | 8 de diciembre de 2014

En la mañana de hoy, lunes 8 de diciembre, el club deportivo A Trote Borriquero nos emplaza a asistir a una charla impartida por un antiguo profesor y coordinador deportivo de nuestra localidad, que a juzgar por el curriculum, y permítanme la licencia, "hay que estar muy tonto" para dejar escapar. Los motivos todos los sabemos, así que no merece la pena entrar a valorarlos.

Con un auditorio prácticamente lleno, con antiguos alumnos y compañeros de entrenamiento de aquella época en la que dejó huella -catorce años de buen hacer- de su profesionalidad, la secretaria del club, Sara Blanco, nos lee el curriculum de Carlos:
Nacido en 1962, Carlos Santamaría es en la actualidad socio fundador de la empresa Soluciones Deportivas en las que entrena y vende material de última tecnología tanto a amateurs como profesionales. Entrenador Superior de Triatlón y Atletismo. Triatleta de élite y miembro del Equipo Nacional entre 1989 y 1993. Primer Campeón de España de Triatlón en 1989. Presidente de la Federación Española de Triatlón entre 1994 y 1997 (época que coincidió con su desempeño en Las Navas). Profesor y coordinador de Alcobendas y Las Navas (1990-2004). Subcampeón de España de carreras de montaña 2002.

Comienza la charla de Carlos sobre el entrenamiento de fondo con una primera fase que es la que toca ahora: la preparación invernal. Correr durante el verano y la primavera ha provocado pérdida de masa muscular que, unido a las bajas temperaturas, obliga al corredor de fondo a cambiar el escenario de entrenamiento. Aunque no hay que descuidar el objetivo, que es correr, ha de complementarse con trabajo aeróbico extensivo, practicar gimnasia piramidal, pasear por el monte y practicar entrenamientos cruzados con otros deportes como la natación o el ciclismo. Desaconseja para el corredor de fondo tanto la elíptica como la cinta de correr (aunque puntualiza que las vende en su tienda) porque no es correr "es otra cosa". En la cinta no existe el impulso hacia adelante, "vas hacia atrás. En el andar tampoco te impulsas. Sólo en la carrera hay esa fase aérea que da el impulso"

Dejamos el frío y el mal tiempo y prosigue la charla con la Pretemporada. Tanto si los objetivos son de competición, de pasar un rato o por motivaciones de salud hay que alternar trabajo aeróbico y anaeróbico con las series. "Aunque todos hemos empezado con unas zapatillas y ganas de correr hay que reconocer que el pulsómetro es una buena herramienta para conocer nuestras limitaciones".

Llegamos a la competición y Carlos parece notar el frío en los participantes. "No sabemos si hay calefacción, pero os veo que vais subiendo poco a poco las cremalleras de las cazadoras". "Sí hay calefacción -replica un participante a la charla- lo que pasa que no la habrán puesto", sentencia provocando las risas de los compañeros.

La competición, para el profesional, es lo más importante de su vida. Para el aficionado también, pero llega mermado porque tiene otras actividades (trabajo, hijos, cargas, etc) El descanso para el competidor, de la edad que sea y con la motivación que tenga, es imprescindible y fundamental. A un chico de 25 años le hace falta después de un gran esfuerzo un descanso que será fácilmente la mitad que a alguien de 40 o 50, pero hay que saber cuál es el necesario para cada corredor. También es muy importante el equilibrio, es el llamado principio de homeostasis. El cuerpo reacciona para equilibrar. Si le haces algo, él tiende a buscar el equilibrio. Si te excedes él se rebela. Hay que equilibrar el entrenamiento tanto como la alimentación. Proteínas o hidratos en su justa medida.

APLICACIÓN AL ENTORNO DE LAS NAVAS

Se nos olvidó contar que en la primera fila contábamos hoy con una corredora de élite. Está pasando unos días en el Castillo porque va a representar a España en el Campeonato de Europa de Cross que se celebrará en Bulgaria a partir del 14 de diciembre. Y va a desarrollar su entrenamiento aquí en Las Navas. Se llama Diana Martín, ha sido bronce en los últimos europeos de atletismo en los 3000 obstáculos. Además de campeona de España en 3000 este año y campeona en Cross el año pasado.

Para el competidor de fondo es un hándicap la suma de desniveles de nuestra localidad, algo que tienen que tener en cuenta nuestros corredores si participan en carreras con poco o ningún desnivel en el calendario deportivo. La acumulación en Las Navas puede llegar a los cuatrocientos metros cuando un corredor que entrene en Sevilla o Valencia no superará los cien o ciento cincuenta. Si se prepara una carrera en terreno más o menos llano hay que hacer recorridos sin desniveles o series para aclimatarse.

El público comienza a animarse -que no a calentarse que la calefacción sigue sin arrancar- y se suceden varias preguntas sobre materiales de carbono, ropa compresiva o la idoneidad de realizar test de pulso. Los últimos puntos de la amena charla de Carlos pasa por recomendar el masaje quincenal como máximo, la necesidad de hidratarse tanto en verano como en invierno y tres prohibiciones de "sentido común": Ni cafeína ni alcohol ni por supuesto tabaco para el competidor de fondo.

Antes de acabar, explicación sobre las zapatillas y las plantillas para evitar las dos principales lesiones del terreno navero: tobillo y menisco. Y una recomendación para comenzar desde cero: andar y alternar con carreras de un minuto, llegando progresivamente a los treinta minutos de carrera. Y muy importante, para fomentar el hábito de correr hay que buscar "grupos de iguales". En edad o en capacidad para la carrera.

Al final de la charla, una incoherencia: los amigos del Trote Borriquero nos obsequiaron con unos vasos de vino o coca cola, al gusto de los consumidores, para acompañar al jamón.La teoría la hemos aprendido con el mejor profesor que muchos de los presentes han tenido en Las Navas. La práctica es otra cosa.


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